在瑜伽教训中，“三角区”频繁指的是体魄的髋部、大腿内侧和腹股沟区域。关于许多入门者来说，这个区域的病笃和僵硬接续带来不适以致难堪，尤其是在进行如“三角式”（Trikonasana）等伸展动作时，容易出现拉扯感或难过，让东说念主感到不牢固。 形成这种难堪的原因主要有两点：一是体魄长期穷乏畅通，导致肌肉僵硬；二是感情上对伸展的怯怯或慌乱。好多东说念主因为发怵难过而不敢长远教训，反而让问题加重。 要化解这一难堪，枢纽在于按序渐进、耐性教训。最初，不错通过热身动作，如猫牛式、骨盆舞动等，逐渐训斥髋部和